Как обеспечить себе качественный сон
Для качественного сна сегодня огромный выбор матрасов. Кстати, вот можно купить кокос по отличной цене. Но, не только матрас важен, а и подушка. Сегодня ортопедические подушки имеют форму прямоугольника. Они оснащены утолщённым валиком, который размещён на одной из сторон этого изделия. Толщина такого валика подбирается в соответствии с размером плеча. Существует мнение, что такие подушки могут повлечь возникновение остеохондроза, однако, оно ошибочное. Кроме того, ортопедические подушки, наоборот, способны предотвратить обострение этой болезни и улучшить состояние организма в целом.
Главная особенность ортопедических подушек в том, что они позволяют полностью расслабиться и сделать сон максимально комфортным. Обеспечивает такой эффект оптимальная мягкость подушки и идеально подобранный материал. Полному расслаблению верхней части туловища способствует комфортное размещение шейного отдела позвоночника, а также головы, при котором циркуляция кровотока остаётся нормальной.
Что наиболее важно при выборе подушки?
1. Габариты.
Относительно этого параметра существует лишь одно врачебное требование: ширина такой подушки не должна быть больше, чем ширина матраса.
Стандартные же размеры изделия следующие:
- длина: 40-70 см;
- ширина: 30-50 см;
Для подушки любого размера должна изготавливаться соответствующая наволочка.
2. Высота валика.
Самым важным параметром выбора считается именно высота валика. Она может быть разной: от 6 до 16 см. В большинстве случаев оптимальной оказывается высота от 10 до 14 см. На самом деле не страшно, если присутствует несоответствие в высоте на несколько сантиметров (1-2 см), так как большинство ортопедических подушек довольно мягкие. Если же человек широкоплечий, лучше, чтобы его матрас был жёстким.
3. Форма.
Различают ортопедические и классические подушки. Классические лучше всего подходят людям, которые не сталкивались с остеохондрозом. А вот ортопедические — обеспечат комфортное положение головы и сделают сон приятным даже для людей, которые имеют эту проблему.
